A recuperação cirúrgica é um processo delicado que exige cuidados específicos. O sono desempenha um papel crucial, influenciando diversos aspectos fisiológicos e psicológicos que são essenciais para a cura e o bem-estar geral do paciente.
Pesquisadores de um estudo publicado no “Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine” acompanharam pacientes que passaram por diferentes tipos de cirurgias e observaram que aqueles que dormiram bem após os procedimentos tiveram uma recuperação mais rápida e menos complicada.
No que diz respeito ao sistema imunológico, durante o sono o corpo é capaz de produzir citocinas, proteínas que combatem infecções e inflamações (a privação dele, entretanto, resulta em uma produção reduzida destas substâncias, prejudicando a capacidade de proteção do local da cirurgia).
A inflamação também é regulada pelo sono. Quando adequado, ele contribui para o controle da mesma, o que acelera o processo de recuperação.
Além disso, o sono influencia diretamente a sensação de dor. Durante o sono, o corpo libera endorfinas, que são analgésicos naturais. Isso pode melhorar significativamente o conforto do paciente e facilitar a recuperação.
A cicatrização das feridas também ocorre de forma mais eficiente durante o sono, especialmente nas fases mais profundas. É neste momento que o corpo intensifica a reparação dos tecidos e a regeneração celular.
A privação de sono, por fim, pode levar a níveis aumentados de estresse, ansiedade e depressão, que podem retardar a recuperação física. Um sono adequado ajuda a regular o humor e a reduzir o estresse, criando um ambiente mental mais positivo e propício à recuperação.
Dicas
– para que não haja pontos de pressão no corpo, o que pode comprometer a circulação, é preciso que o colchão seja tanto firme quanto macio ao toque (para quem precisa ficar muito tempo deitado, o ideal é escolher um modelo que não acumule o calor)
– pessoas que fizeram grandes cirurgias e estão com dificuldades para se moverem sem alguma ajuda devem dormir com um travesseiro alto, que facilita a respiração e permite que se levante com mais facilidade no meio da noite
– também é importante deixar travesseiros próximos aos braços, para que eles ajudem na hora de dar impulsos e se mover confortavelmente
– travesseiros sob as pernas são importantes para evitar inchaços, que tendem a ser comuns em quem precisa de um repouso prolongado
– o mais recomendado para pessoas que estão se recuperando de uma cirurgia é dormir de barriga para cima, a menos que a operação tenha sido na região que estará em contato com o colchão nesta posição (ficar levemente de lado é a posição mais indicada). Isto faz com que a respiração seja mais fácil, não causando pontos de pressão muito expressivos na pele. A posição também permite movimentos mais fáceis e rápidos, além de ser ideal para estimular a circulação
– crie um ambiente confortável, tranquilo; mantendo uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias (o que ajuda a regular o ritmo circadiano e facilita
um sono mais profundo e reparador)
– praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, promovendo um sono de melhor qualidade
(…)
As recomendações acima são gerais e benéficas, mas é imprescindível consultar um médico sobre os procedimentos corretos.